La préparation et L’échauffement |
  La préparationAvant de vous mettre sur votre Tapis de Course, assurer-vous tout d’abord de l’aération. Veillez à ce que la climatisation soit en marche, ou bien, ouvrez grand les fenêtres pour laisser l’air circuler au maximum dans la pièce. Veillez également à être installé dans un endroit calme, assurez-vous de n’être pas dérangé de l’extérieur lors de votre pratique. Motivez-vous également à l’aide d’un téléviseur en face de vous, d’une bonne musique, d’un bon livre, ou d’un bon film si vous êtes dans la maison. Il est aussi préférable de se vêtir léger, c’est-à-dire : paire de chaussures de sport confortables et vêtements souples si possible, mettez ce qui est adéquat pour la course et ce vous met à l’aise. Le but de l’entraînement est de décompresser un maximum, aussi prenez soin de votre confort! L’échauffementAvant la pratique de tout type de sport, il faut s’échauffer ou consulter votre médecin traitant si vous avez le moindre doute sur votre état de santé. L’échauffement que vous allez mettre en place doit avoir pour but de:
Après l’échauffement, entraînez votre corps grâce aux exercices que vous aller pratiquer.
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