••• Si vous aimez le café, buvez en une tasse 30 minutes avant votre exercice, ou bien buvez un verre d’eau avant, durant et après l’exercice pour éviter de vous déshydrater. ••• La course à jeun est la façon la plus efficace pour brûler les masses graisseuses. Attention cependant : ne pas en abuser et l’utiliser avec parcimonie car cette méthode est bonne si vous n’êtes pas trop fatigué. Si vous êtes adepte de cette pratique, vous pouvez prendre en complément alimentaire des anti-oxydants pour éviter une acidification sanguine sérieuse. ••• Avant la fin de votre entraînement, pratiquez 2 à 3 accélérations sur le Tapis de Course. Ainsi, vous puisez dans les réserves énergétiques les plus profondes de votre corps et de ce fait, vous perdez encore plus de calories.
Voici des exemples de compléments alimentaires pour votre programme minceur:
•••pour les femmes : un draineur associé à un brûleur de graisses sont fortement recommandés, pour les problèmes de rétention d’eau. •••pour les hommes : les produits qui contiennent des extraits de plantes riches en caféine sont conseillés. Exemple : le CLA (Acide Linoléique Conjugué) ou le Guarana. ••• Pour ajouter un complément dans votre programme minceur, vous pouvez juste consommer des produits contenant des extraits de caféine concentrée (Café Vert, Thé vert…).
Attention: il est très important de surveiller votre alimentation après chaque exercice car les hormones que vous sécrétez durant l’effort vont immédiatement vous faire stocker tout ce que vous absorbez. Nous vous conseillons de consommer alors, des féculents qui vont vous permettre de reconstruire vos muscles et augmenter vos réserves en glucides.
1. choisissez pains, féculents, céréales complètes afin d’augmenter votre apport en micro nutriments. 2.diversifiez les huiles : colza, chanvre, tournesol, germe de blé, soja pour couvrir vos besoins en acides gras essentiels. 3. levure de bière et germe de blé dans les crudités et féculents pour un apport en anti-oxydants. 4. limitez la consommation de toutes les préparations du commerce qui contiennent trop de sel, trop de sucres et trop de graisses de mauvaise qualité.
Et souvenez-vous que, si votre but n’est pas de perdre du poids, la pratique du Tapis de Course vous permet de stabiliser votre masse corporelle. Cet appareil est véritablement le meilleur allié de votre forme physique!
