L’exercice et après exercice
L’exercice
Le positionnement est très important dans la pratique de tout sport. Pour cela, nous vous indiquons comment se positionner dans la pratique du Tapis de Course: 

L’exerciceAvant le départ, vos pieds doivent être positionnés sur les carters de chaque côté du tapis. Puis mettez-les sur la bande de roulement qu’après le démarrage du moteur, cela permet d’augmenter la longévité de votre Tapis de Course.
L’exercicePosez en premier votre talon (votre corps doit être légèrement sur l'extérieur du pied) et repoussez le sol avec vos orteils.
L’exerciceConservez le dos bien vertical en regardant droit devant vous (pour cela : vous pouvez visionner par exemple un bon film pour vous permettre de regarder droit devant).
L’exercicePour éviter la cambrure au niveau des lombaires, rentrez votre ventre durant l’exercice. Si vous percevez quelques tensions dans le bas du dos, contractez bien le ventre et faites travailler vos abdominaux.
L’exerciceAssurez-vous que vos bras se balancent bien, évitez de déhancher. Vos épaules également doivent être aussi relâchées que possible. Lorsque vous courrez, serrez vos fessiers.
L’exercicePour votre respiration :  inspirez par le nez et expirez par la bouche		 L’exercice L’exercice

L’exercice
Ces positions vous semblent un peu compliquées au départ, mais avec le temps vous les prendrez très facilement. Si vous n’êtes pas encore accoutumé, essayez de maintenir l’effort pendant 20 minutes au minimum.
Voici quelques informations complémentaires pour vous aider à vous entraîner progressivement:
L’exercicela vitesse : augmentez-la de façon progressive à chaque séance.
L’exerciceL’inclinaison : augmentez-la également de façon progressive pendant chaque séance et veillez à ce que la vitesse ne change pas.
L’exerciceUne séance sur deux, essayez d’augmenter soit la vitesse soit l’inclinaison, pas les 2 en même temps.
L’exerciceEssayez d’alterner vos séquences d’entraînement avec 3 à 6 minutes d’intensité plus élevée puis plus faible.

Après exercice
Etirez-vous bien, juste après votre entraînement sportif afin d’éviter tout risque de courbature. L’étirement doit durer entre 5 et 10 minutes environ.