Pour que votre programme d’entraînement sur le tapis de course fonctionne avec succès, il est nécessaire de l’accompagner avec une alimentation équilibré et essentiellement diététique si possible. Nous vous proposons ainsi quelques conseils pour une alimentation équilibrée parfaitement associable avec votre programme minceur:
Premièrement, il est indispensable de se nourrir 3 fois par jour, et veillez à ne pas les rater car même si votre but est de perdre du poids, il n’est pas du tout indispensable de sauter l’un d’eux.
Votre emploi du temps alimentaire de la journée :
Petit déjeuner
Déjeuner
Dîner
fruit en jus ou entier
tartines de pains complets ou aux céréales avec du beurre (10 g max)
un produit laitier maigre
un peu de confiture ou du miel ainsi qu’une boisson (nous conseillons du thé vert pour ses vertus anti-oxydantes et ses vertus de brûleur de graisses).
crudités
légumes
féculents
viande ou poisson (2 fois par semaine)
laitage (30 g de fromage max pas tous les jours)
Fruits en compote ou entier ou en tartre (1 fois par semaine).
Repas léger en graisses et en féculents
salade complète avec un laitage
œuf ou tranche de jambon
légumes
fruits
Pensez à ne pas consommer d’aliments plaisirs (le chocolat et les confiseries) assez souvent car cela risquera de nuire à votre programme minceur.
♦ Deuxièmement, vous êtes invité à boire chaque jour 1,5 litres. Que ce soit de l’eau minérale, du thé, de la tisane (sans sucre), du jus de légumes, du bouillon, du café sans sucre. Si vous buvez de l’eau minérale, penser à alterner les marques pour pouvoir en bénéficier des divers bienfaits. Les sodas super sucrés et les boissons alcoolisées sont donc mis de côté durant quelque moment et ne vous seront accessible qu’occasionnellement.
♦ Troisièmement, vous devez prendre soin de votre sommeil. Le sommeil joue un grand rôle dans la perte de poids car au cours de la nuit, vous allez secréter des hormones qui favoriseront la reconstruction de vos muscles. Un petit conseil concernant la mise en garde de la forme : pour éviter de vous fatiguer prématurément, pensez à prendre un complément vitaminique, cela vous aidera énormément.
