Conseils pratiques avant utilisation du tapis roulant |
| La pratique |
 On peut dire qu’il y a un certain niveau d’entraînement sur le tapis de course et cela dépend de l’utilisateur:
- pour débutant: 20 minutes, 3 fois par semaine avec un rythme adapté. Au bout de un mois ou plus, pensez à augmenter progressivement votre rythme de 5minutes chaque quinzaine.
- Pour les habitués: 45 minutes, 3 fois par semaine.
Il est préférable de pratiquer des séances de faible intensité qu’une séance intensive en seulement une semaine. Alterner les temps de courses et les temps de marches sont également excellents si vous voulez que votre entraînement soit efficace. |
Vous pouvez également choisir votre type d’entraînement par rapport à ces indications suivantes:
- entraînement occasionnelle: 1 heure par semaine
- entraînement régulier: 3 heures par semaine
- entraînement intensif: 5 heures par semaine
- entraînement professionnel: si vous arrivez à le pratiquer 5 heures et plus par semaine.
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Avant de vous lancer dans la pratique du tapis de course, il est d’abord très important de consulter votre médecin ou votre cardiologue car le tapis de course est un appareil qui fait beaucoup d’effet sur le système cardiovasculaire. Cette recommandation est faite pour toutes les activités physiques et non seulement pour le tapis de course.